토마토달걀샌드위치 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토와 달걀을 익혀 식빵 사이에 넣은 촉촉한 샌드위치예요. 부드러운 달걀에 토마토의 산뜻한 맛이 어울려서, 바쁜 점심이나 가벼운 저녁에…

토마토와 달걀을 익혀 식빵 사이에 넣은 촉촉한 샌드위치예요. 부드러운 달걀에 토마토의 산뜻한 맛이 어울려서, 바쁜 점심이나 가벼운 저녁에 간편하게 먹기 좋아요.

빵·브런치 · 조리 12분

영양(1인분 205g): 열량 338.8kcal · 단백질 13.8g · 탄수화물 39.5g · 지방 14g · 나트륨 427.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토의 물기를 키친타월로 가볍게 닦으면 빵이 덜 눅눅해져요.

팁: 달걀은 완전히 바싹 익히기보다 촉촉할 때 불을 끄면 부드러운 식감이 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료