トマトとゆで卵のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトの爽やかな味わいと、ほくほくしたゆで卵を一皿に盛り付けた軽やかなサラダです。夏の朝食や忙しい日の昼食によく合い、あっさりしたドレッシングですっきり楽しめます。

サラダ・軽食 · 調理 12分

栄養（1人分 335.7g）: 228.9kcal · たんぱく質 15.3g · 炭水化物 11.2g · 脂質 13.8g · ナトリウム 316.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵はゆでたあとすぐに冷水に取ると、殻が少しむきやすくなります。

コツ: トマトから水分がたくさん出る場合は、食べる直前にドレッシングを加えると、サラダが水っぽくなりにくいです。

コツ: 黄身をしっとりした食感に仕上げたい場合は、ゆで時間を8分に短くしてもよいでしょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）