トマトと卵のマフィン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
イングリッシュマフィンに卵とトマト、チーズをはさんで温かく楽しむ、手軽な朝食メニューです。こんがり焼いたパンに、ふんわりした卵とさっぱりしたトマト、コクのあるチーズがよく合います。
パン・ブランチ · 調理 12分
栄養（1人分 211.2g）: 357.5kcal · たんぱく質 17.3g · 炭水化物 33.9g · 脂質 17g · ナトリウム 833.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: トマトの水分が多いときは、キッチンペーパーで軽く押さえるとパンがべたつきにくくなります。
コツ: 卵は火を通しすぎず、しっとり仕上げるとパンによく合います。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- イングリッシュマフィン — 1 個
- 卵 — 1 個
- トマト — 0.5 個
- チーズ — 1 枚
- バター — 1 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ