토마토달걀머핀 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

잉글리시 머핀 사이에 달걀과 토마토, 치즈를 넣어 따뜻하게 즐기는 간단한 아침 메뉴예요.

잉글리시 머핀 사이에 달걀과 토마토, 치즈를 넣어 따뜻하게 즐기는 간단한 아침 메뉴예요. 노릇한 빵에 부드러운 달걀과 산뜻한 토마토, 고소한 치즈가 어울려요.

빵·브런치 · 조리 12분

영양(1인분 211.2g): 열량 357.5kcal · 단백질 17.3g · 탄수화물 33.9g · 지방 17g · 나트륨 833.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토의 물기가 많으면 키친타월로 가볍게 눌러 빵이 눅눅해지는 걸 줄여요.

팁: 달걀은 오래 익히지 않고 촉촉하게 마무리하면 빵과 잘 어울려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료