トマトと卵のフォカッチャサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

フォカッチャに卵とトマトを挟んだ、あっさりしっとり楽しめるサンドイッチです。忙しいお昼に、コーヒーや果物を添えて手軽に食べられます。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 230.7g）: 402.5kcal · たんぱく質 17.2g · 炭水化物 47.8g · 脂質 15g · ナトリウム 965.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの水分が多いときは、キッチンペーパーで軽く押さえるとパンがべたつきにくくなります。

コツ: 卵黄をしっかり火を通すと、持って食べやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）