トマトと卵とチーズのトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
トマトと卵、チーズを食パンにのせて、こんがり焼いたトーストです。みずみずしいトマトとコクのあるチーズが合わさり、手軽な朝食や軽めの一食にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 12分
栄養（1人分 183.2g）: 262.4kcal · たんぱく質 15.2g · 炭水化物 24.4g · 脂質 11.6g · ナトリウム 376.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: トマトは厚くなりすぎないように切ると、パンに安定してのせられます。
コツ: 卵液を食パンの端まで広げて塗ると、焼いたときにしっとり仕上がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 1 枚
- トマト — 0.5 個
- 卵 — 1 個
- チーズ — 1 枚
- こしょう — 0.1 小さじ