토마토달걀치즈토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토와 달걀, 치즈를 식빵 위에 올려 노릇하게 구운 토스트예요. 촉촉한 토마토와 고소한 치즈가 어우러져 간단한 아침이나 가벼운 한 끼로 잘…

토마토와 달걀, 치즈를 식빵 위에 올려 노릇하게 구운 토스트예요. 촉촉한 토마토와 고소한 치즈가 어우러져 간단한 아침이나 가벼운 한 끼로 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 12분

영양(1인분 183.2g): 열량 262.4kcal · 단백질 15.2g · 탄수화물 24.4g · 지방 11.6g · 나트륨 376.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토는 너무 두껍지 않게 썰면 빵 위에 안정적으로 올라가요.

팁: 달걀물을 식빵 가장자리까지 펴 바르면 구웠을 때 촉촉한 식감이 나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료