토마토달걀치즈크루아상 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토와 달걀, 치즈를 넣은 크루아상을 따뜻하게 데워 먹는 브런치 메뉴예요.

토마토와 달걀, 치즈를 넣은 크루아상을 따뜻하게 데워 먹는 브런치 메뉴예요. 버터 향이 고소하고 속은 촉촉하며, 토마토의 산뜻함과 치즈의 짭짤함이 잘 어울려요. 여유로운 아침이나 가벼운 점심에 잘 맞아요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 212.7g): 열량 443.7kcal · 단백질 17.1g · 탄수화물 33.8g · 지방 26.3g · 나트륨 450.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토의 물기가 많으면 키친타월로 가볍게 눌러 닦아 빵이 눅눅해지는 걸 줄여요.

팁: 달걀은 완전히 익히기 전에 불에서 내려야 오븐에서 마저 익으며 촉촉하게 완성돼요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료