トマトと卵のチーズベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いたベーグルにはさんだ、トマトと卵、チーズのボリュームサンドイッチです。トマトのさわやかさと濃厚なチーズが合い、昼食や手軽な夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 251.2g）: 493.4kcal · たんぱく質 21.7g · 炭水化物 56.8g · 脂質 20g · ナトリウム 1172.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの水分が多いときは、フライパンで少し長めに焼いて水分を飛ばすと、ベーグルがべたつきにくくなります。

コツ: 卵は火を止める直前に余熱で仕上げると、しっとりした食感になります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）