トマトと卵のベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトと卵をベーグルにはさんだ、手軽なサンドイッチです。トマトのさわやかさとふんわりした卵が合わさり、忙しい朝や軽めのランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 12分

栄養（1人分 231.2g）: 420.1kcal · たんぱく質 17g · 炭水化物 56.5g · 脂質 13.9g · ナトリウム 1041mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトは薄く切りすぎないと、ベーグルにはさんでも形が崩れにくくなります。

コツ: 卵は弱火でゆっくり火を通すと、しっとり仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）