토마토달걀베이글 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토와 달걀을 베이글 사이에 넣어 간단히 즐기는 샌드위치예요. 토마토의 산뜻함과 포근한 달걀이 어우러져 바쁜 아침이나 가벼운 점심에 잘…

토마토와 달걀을 베이글 사이에 넣어 간단히 즐기는 샌드위치예요. 토마토의 산뜻함과 포근한 달걀이 어우러져 바쁜 아침이나 가벼운 점심에 잘 맞아요.

빵·브런치 · 조리 12분

영양(1인분 231.2g): 열량 420.1kcal · 단백질 17g · 탄수화물 56.5g · 지방 13.9g · 나트륨 1041mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토는 너무 얇게 썰지 않으면 베이글 사이에서 모양이 잘 유지돼요.

팁: 달걀은 약불에서 천천히 익히면 촉촉한 식감으로 완성돼요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료