トマトと卵のチャーハン弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトと卵をご飯と一緒に炒め、野菜のおかずを添えたお弁当です。トマトのさわやかな酸味と卵のまろやかな味わいが合わさり、食べやすい一品です。ランチに手軽な食事を用意したいときにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 506.5g）: 546.8kcal · たんぱく質 14.5g · 炭水化物 76.7g · 脂質 19.1g · ナトリウム 919.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトから水分がたくさん出たら、ご飯を加える前にフライパンを少し熱して水分を飛ばしましょう。

コツ: お弁当に詰める前にチャーハンを広げて粗熱を取ると、ご飯粒がくっつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）