トマトときゅうりの和え物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマト、きゅうり、玉ねぎを、酸味のある酢とオリーブオイルでさっと和えたサラダです。さわやかで歯ごたえがよく、暑い日の付け合わせや、簡単な昼食・夕食にぴったりです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 320.7g）: 183.8kcal · たんぱく質 3.1g · 炭水化物 12.3g · 脂質 14.4g · ナトリウム 512.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 食べる直前に和えると、トマトときゅうりのシャキッとした食感が楽しめます。

コツ: 玉ねぎを冷水にさらしてから水気をしっかり切ると、味がよりまろやかになります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）