トマトときゅうりのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトときゅうりを玉ねぎ、酢とさっと和えたサラダです。シャキシャキとした食感とほどよい酸味が爽やかで、暑い日の昼食や夕食に添えるのにぴったりです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 305.7g）: 99.5kcal · たんぱく質 3.1g · 炭水化物 12g · 脂質 5.4g · ナトリウム 175.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 食べる直前に和えると、きゅうりのシャキシャキ感が保てます。

コツ: 玉ねぎを冷水にさらしてから使うと、辛みが和らぎます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）