トマトバジルヨーグルト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 369g）: 179.3kcal · たんぱく質 7.3g · 炭水化物 30.9g · 脂質 3.9g · ナトリウム 86.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの種や皮も一緒にミキサーにかけると、素材の食感が少し残ります。

コツ: バジルの香りが強く感じられるときは、葉を2〜3枚だけ入れてみてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• トマト — 1 個
• バジル — 5 枚
• プレーンヨーグルト — 1 カップ
• はちみつ — 1 小さじ
• 氷 — 3 個

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