토마토바질요구르트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토와 바질을 플레인 요거트와 함께 갈아 만든 산뜻한 음료예요. 새콤한 토마토 맛에 바질 향과 부드러운 요거트 질감이 어우러져요.

토마토와 바질을 플레인 요거트와 함께 갈아 만든 산뜻한 음료예요. 새콤한 토마토 맛에 바질 향과 부드러운 요거트 질감이 어우러져요. 가벼운 점심 곁들이나 출출한 오후에 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 369g): 열량 179.3kcal · 단백질 7.3g · 탄수화물 30.9g · 지방 3.9g · 나트륨 86.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토 씨와 껍질까지 함께 갈면 재료의 질감이 조금 더 살아나요.

팁: 바질 향이 강하게 느껴지면 잎을 2~3장만 넣고 갈아 보세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료