トマトとバジルのトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

カリッと焼いた食パンに、完熟トマトと香りのよいバジル、香ばしいチーズをのせたトーストです。あっさりさわやかな味わいで、軽く食べたい昼食や夕食、週末のブランチによく合います。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 210.7g）: 311.5kcal · たんぱく質 11.6g · 炭水化物 36.4g · 脂質 13.8g · ナトリウム 583.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの水気を拭くと、食パンがべたつきにくくなります。

コツ: バジルは長く焼くと香りが弱くなることがあるので、最後にのせるのがおすすめです。

コツ: チーズに塩気がある場合は、塩を省いても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）