토마토바질토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

바삭하게 구운 식빵 위에 잘 익은 토마토와 향긋한 바질, 고소한 치즈를 올린 토스트예요.

바삭하게 구운 식빵 위에 잘 익은 토마토와 향긋한 바질, 고소한 치즈를 올린 토스트예요. 맛이 담백하고 산뜻해서 가볍게 먹고 싶은 점심이나 저녁, 주말 브런치에 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 210.7g): 열량 311.5kcal · 단백질 11.6g · 탄수화물 36.4g · 지방 13.8g · 나트륨 583.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토의 물기를 닦아야 식빵이 눅눅해지는 것을 줄일 수 있어요.

팁: 바질은 오래 구우면 향이 약해질 수 있으니 마지막에 올리는 편이 좋아요.

팁: 치즈가 짭짤하면 소금은 생략해도 괜찮아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료