トマトとバジルの和え物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトにバジルとオリーブオイルを加えて、さっと和えたサラダです。トマトの甘酸っぱさとバジルの爽やかな香りが調和し、暑い日の食卓にさっぱりした付け合わせとしてよく合います。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 202.7g）: 167.4kcal · たんぱく質 1.9g · 炭水化物 8.6g · 脂質 14.4g · ナトリウム 174.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトに味がなじむよう、食べる直前に和えます。

コツ: バジルは包丁で切るより手でちぎると、香りが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）