토마토바질주스 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

잘 익은 토마토에 바질을 더해 산뜻하게 갈아 마시는 주스예요. 더운 여름 아침이나 가벼운 점심에 시원하게 곁들이기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 355g): 열량 49.1kcal · 단백질 2.6g · 탄수화물 11g · 지방 0.5g · 나트륨 5.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토가 충분히 익었으면 별도의 감미료 없이도 자연스러운 단맛이 나요.

팁: 바질 향을 선명하게 내고 싶다면 갈기 직전에 잎을 넣어요.

팁: 더 부드러운 식감을 원하면 완성한 주스를 체에 한 번 걸러도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료