トマトとバジルのブルスケッタレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトとバジルをのせたトーストに、オリーブオイルとバルサミコ酢を加えた、爽やかな一品です。軽いランチや、夕食に手軽なおつまみが欲しいときによく合います。

洋食 · 調理 15分

栄養（1人分 217.2g）: 291.2kcal · たんぱく質 8.1g · 炭水化物 43.3g · 脂質 9.1g · ナトリウム 620.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの水分が多い場合は、種の部分を少し取り除くとパンがべたつきにくくなります。

コツ: トマトは食べる直前にパンにのせると、カリッとした食感がより楽しめます。

コツ: バジルは包丁で細かく刻むより、手でちぎると自然な香りが広がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）