トマトとバジルのバゲットサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

カリッとしたバゲットに、トマトと香り豊かなバジル、クリーミーなチーズを挟んだサンドイッチです。さっぱりとしていて軽く食べたいランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 217.3g）: 418.9kcal · たんぱく質 19.2g · 炭水化物 50.6g · 脂質 14.8g · ナトリウム 533.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの水気をキッチンペーパーで軽く押さえて取ると、バゲットがべたつきにくくなります。

コツ: バゲットを温めて食べたいときは、切り口を下にして油をひかずに1〜2分焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）