トマトとバジルのチーズパニーニレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトとバジル、モッツァレラチーズをパンにはさみ、温かく押し焼きしたサンドイッチです。カリッとしたパンに、酸味のあるトマトと香ばしくとろけたチーズがよく合います。手軽に昼食を済ませたい日にぴったりです。

洋食 · 調理 12分

栄養（1人分 237g）: 465.5kcal · たんぱく質 21.3g · 炭水化物 49.7g · 脂質 19.8g · ナトリウム 619.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの水気をキッチンペーパーで軽く押さえて取ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: チーズをパンの端までのせないと、焼いたときに流れ出にくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）