豆腐とえごまの葉のキンパ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豆腐とえごまの葉をご飯と海苔で巻き、一口大に切ったキンパのお弁当です。香ばしくあっさりした豆腐に、えごまの葉の爽やかな香りがよく合います。軽めのランチや手軽な夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 331.5g）: 460.1kcal · たんぱく質 16.6g · 炭水化物 72.3g · 脂質 11.2g · ナトリウム 367mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐はしっかり水切りすると、キンパの具が滑りにくくなります。

コツ: ご飯を海苔の端まで厚く広げないと、巻いたときにご飯がはみ出しにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）