豆腐とわかめのさっぱり和えサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豆腐と戻したわかめ、きゅうりを、酸味のあるしょうゆだれでさっと和えたサラダです。さっぱりとしてあっさりした味わいで、暑い日の昼食や夕食の副菜にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 248.8g）: 160.7kcal · たんぱく質 12.5g · 炭水化物 10.1g · 脂質 8.5g · ナトリウム 582.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐から水が出るとたれが薄まるので、切る前に表面の水気を押さえて取ります。

コツ: きゅうりは食べる直前に和えると、シャキシャキ感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）