豆腐の海苔巻き卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

崩した豆腐を海苔で包み、溶き卵をつけて焼くおかずです。あっさり香ばしい豆腐に、海苔のほどよい塩気と風味がよく合い、ご飯のおかずにぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 209g）: 244.6kcal · たんぱく質 20.9g · 炭水化物 6.4g · 脂質 15.6g · ナトリウム 281.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、海苔が湿りにくく、形も整えやすくなります。

コツ: 海苔にのせる豆腐は厚くしすぎないと、焼くときに巻きやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）