豆腐サラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 380g）: 191.7kcal · たんぱく質 15.5g · 炭水化物 14.1g · 脂質 9.2g · ナトリウム 668.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: 野菜と豆腐は前もって混ぜず、食べる直前に和えると食感が際立ちます。

コツ: トマトが十分甘ければ、砂糖は省いてもいいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 豆腐 — 150 g
• トマト — 0.5 個
• きゅうり — 0.5 個
• サンチュ — 4 枚
• しょうゆ — 0.5 大さじ
• 酢 — 0.5 大さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ

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