豆腐サラダベーグル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
つぶした豆腐にシャキシャキの野菜を混ぜ、ベーグルに挟んだサンドイッチです。豆腐の香ばしくあっさりした味わいに、きゅうりとレタスのさわやかさがよく合い、昼食や軽めの夕食にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 10分
コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、サラダが水っぽくならず、ベーグルもべたつきにくくなります。
コツ: ベーグルを軽く焼くと、外はカリッと、中はもちっとします。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ベーグル — 1 個
- 豆腐 — 100 g
- きゅうり — 0.3 個
- レタス — 1 枚
- マヨネーズ — 1 大さじ
- レモン汁 — 1 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ