豆腐とえごまの葉包みごはん弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豆腐とえごまパウダーを混ぜたごはんを、包み野菜で包んで食べるお弁当です。あっさりした豆腐に、えごまの香ばしさがよく合います。お昼に落ち着いて一食を楽しみたい日にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 358.8g）: 462.1kcal · たんぱく質 16.6g · 炭水化物 73.4g · 脂質 10.5g · ナトリウム 217.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水分をしっかり抜いておくと、炒めたときに水っぽくなりません。

コツ: サンチュは水分を拭き取ってから詰めると、ごはんと豆腐がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）