두부들깨쌈밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

두부와 들깨가루를 곁들인 밥을 쌈채소에 싸 먹는 도시락이에요. 담백한 두부에 들깨의 고소함이 어우러져요.

두부와 들깨가루를 곁들인 밥을 쌈채소에 싸 먹는 도시락이에요. 담백한 두부에 들깨의 고소함이 어우러져요. 점심에 차분하게 한 끼 챙기고 싶은 날 잘 맞아요.

도시락·간편식 · 조리 15분

영양(1인분 358.8g): 열량 462.1kcal · 단백질 16.6g · 탄수화물 73.4g · 지방 10.5g · 나트륨 217.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 두부의 물기를 충분히 빼면 볶을 때 질척이지 않아요.

팁: 상추는 물기를 닦아 담아야 밥과 두부가 쉽게 눅눅해지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료