豆腐ときのこのベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いた豆腐と炒めたきのこ、シャキシャキの野菜をベーグルに挟んだ、食事にもなるサンドイッチです。あっさり香ばしい豆腐に、きのこのうまみが加わります。手軽に昼食を済ませたいときや、軽めの夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 302.7g）: 443.1kcal · たんぱく質 20.4g · 炭水化物 60.2g · 脂質 14.4g · ナトリウム 852.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の表面にこんがり焼き色をつけると、ベーグルに挟んでも崩れにくくなります。

コツ: ベーグルがかたい場合は、切る前に電子レンジで10秒ほど温めてもよいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）