豆腐のサンチュ包みご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いた豆腐とご飯を、シャキシャキのサンチュで包んで食べるお弁当です。香ばしくあっさりした豆腐に、ほどよく塩気のあるしょうゆだれがよく合います。昼食に軽く食べたいときにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 345g）: 418.8kcal · たんぱく質 18.4g · 炭水化物 45.5g · 脂質 17.7g · ナトリウム 1224.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の表面の水気をよく拭き取ると、フライパンで焼いたときにきれいな焼き色がつきます。

コツ: サンチュとご飯は食べる直前に詰めると、サンチュのシャキシャキ感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）