豆腐キムチサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
こんがり焼いた豆腐と炒めたキムチ、シャキシャキのレタスを食パンではさんだ一品です。香ばしくあっさりした豆腐に、キムチの酸味と塩気がよく合います。ランチや手軽な夕食におすすめです。
パン・ブランチ · 調理 15分
栄養（1人分 192.5g）: 308.1kcal · たんぱく質 12.9g · 炭水化物 35.6g · 脂質 12.7g · ナトリウム 513mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キムチから水分がたくさん出たら、炒める時間を1〜2分延ばすとパンがべたつきにくくなります。
コツ: 豆腐は焼く前にしっかり水切りすると、表面がよりこんがり焼けます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- 豆腐 — 0.3 丁
- 白菜キムチ — 0.3 カップ
- サンチュ — 2 枚
- 食用油 — 1 小さじ
- ごま油 — 0.5 小さじ