豆腐キムチのピタサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 308.8g）: 378.6kcal · たんぱく質 21.6g · 炭水化物 32.6g · 脂質 20.8g · ナトリウム 893.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの汁気が多いときは、炒める前に軽く絞るとピタパンがべたつきにくくなります。

コツ: ピタパンは乾いたフライパンで両面を30秒ずつ温めると、やわらかく開きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ピタパン — 1 個
• 豆腐 — 100 g
• 白菜キムチ — 0.5 カップ
• 玉ねぎ — 0.3 個
• サンチュ — 2 枚
• 食用油 — 1 小さじ
• コチュジャン — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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