두부김치오믈렛 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

볶은 김치와 두부를 부드러운 달걀로 감싼 오믈렛에 밥을 곁들인 도시락이에요.

볶은 김치와 두부를 부드러운 달걀로 감싼 오믈렛에 밥을 곁들인 도시락이에요. 김치의 새콤하고 짭짤한 맛에 고소한 달걀이 어우러져 점심으로 든든하게 즐기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 475.2g): 열량 597.2kcal · 단백질 28.3g · 탄수화물 74.2g · 지방 18.8g · 나트륨 485.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 김치가 많이 시면 볶을 때 물 1큰술을 더해 맛을 부드럽게 해요.

팁: 두부의 물기를 잘 빼면 오믈렛 속이 덜 질척해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료