豆腐キムチ海苔巻き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 300.5g）: 421.6kcal · たんぱく質 13.7g · 炭水化物 58.1g · 脂質 14.5g · ナトリウム 470.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯を海苔の端まで敷き詰めず、周りに1cmほど空けておくと巻きやすくなります。

コツ: 豆腐とキムチの水分をフライパンでしっかり飛ばすと、海苔巻きがべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 0.8 カップ
• 韓国のり（巻きずし用） — 1 枚
• 豆腐 — 0.3 丁
• 白菜キムチ — 0.3 カップ
• ごま油 — 1 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• 塩 — 0.1 小さじ

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