두부채소김밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

두부와 아삭한 채소를 밥과 김에 말아 한 줄씩 썰어 담는 김밥 도시락이에요. 고소한 두부와 산뜻한 채소가 어울려 담백하게 즐기기 좋아요.

두부와 아삭한 채소를 밥과 김에 말아 한 줄씩 썰어 담는 김밥 도시락이에요. 고소한 두부와 산뜻한 채소가 어울려 담백하게 즐기기 좋아요. 간단한 점심이나 가볍게 챙겨 먹고 싶은 날 잘 맞아요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 345.1g): 열량 381.2kcal · 단백질 15.7g · 탄수화물 56.3g · 지방 10.5g · 나트륨 380.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 밥을 김 끝까지 꽉 채우지 말고 2cm 정도 남기면 말기 편해요.

팁: 두부와 데친 시금치의 물기를 잘 빼면 김이 덜 눅눅해져요.

팁: 도시락에 담을 때는 김밥을 식힌 뒤 용기에 넣어 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료