豆腐と昆布のごはん弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

昆布を入れて炊いたごはんに、こんがり焼いた豆腐を添えたお弁当です。あっさりした豆腐にしょうゆだれがほどよく染みて、昼食に気軽に楽しめます。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 615g）: 507.1kcal · たんぱく質 20.5g · 炭水化物 73.4g · 脂質 13.9g · ナトリウム 1222.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり押さえて取ると、フライパンにくっつきにくく、こんがり焼けます。

コツ: たれは食べる直前に加えて、豆腐の香ばしさを楽しんでみてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）