豆腐プルコギバゲットレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いたバゲットに、香ばしい豆腐と甘辛いプルコギを詰めて食べるサンドイッチです。外はカリッと、中はしっとりしていて、昼食や手軽な夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 347.2g）: 531.7kcal · たんぱく質 32.6g · 炭水化物 60.3g · 脂質 16.4g · ナトリウム 864.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、表面がこんがり焼けて、バゲットも湿りにくくなります。

コツ: バゲットが硬いときは、中を少しくり抜いて具を詰めると食べやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）