豆腐のバゲットサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

こんがり焼いた豆腐と野菜に、ごまだれを添えてバゲットにはさんだサンドイッチです。香ばしいソースとあっさりした豆腐がよく合い、シャキシャキの野菜がさわやかな食感を添えます。手軽に済ませたいお昼にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 340g）: 540.5kcal · たんぱく質 26.4g · 炭水化物 55.9g · 脂質 23.1g · ナトリウム 586.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、フライパンで焼きやすく、バゲットもべたつきにくくなります。

コツ: ソースが固い場合は、水を少しずつ加え、パンに塗りやすい濃さに調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）