ティラミス レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おやつ・デザート · 調理 20分

栄養（1人分 179g）: 576.3kcal · たんぱく質 6.2g · 炭水化物 38.3g · 脂質 44.9g · ナトリウム 91.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: フィンガービスケットはコーヒーに長く浸すと崩れやすいので、手早く浸します。

コツ: マスカルポーネチーズと生クリームは、冷たい状態で混ぜるとクリームが安定しやすくなります。

コツ: ココアパウダーは食べる直前に振ると、香りと色が引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• フィンガービスケット — 2 個
• マスカルポーネチーズ — 70 g
• 生クリーム — 40 ml
• エスプレッソ — 30 ml
• 砂糖 — 1 大さじ
• 無糖ココアパウダー — 1 小さじ

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