タイ風シーフードバジル丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびといかをバジル、にんにく、辛みのある調味料で炒め、ご飯にのせるタイ風の丼です。ぷりぷりのシーフードと香りのよいバジルに、塩気と刺激のある味わいが合わさり、昼食や夕食にしっかり楽しめます。

世界の料理 · 調理 20分

栄養（1人分 415g）: 613.1kcal · たんぱく質 33.3g · 炭水化物 76.9g · 脂質 16.4g · ナトリウム 1234.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: シーフードは水気を拭き取っておくと、炒めたときに調味料が水っぽくなりません。

コツ: バジルは火を止めてから加えると、香りがしっかり残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）