タイ風ガパオライスレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タイ風ガパオライスは、肉とバジル、唐辛子を強火で炒め、ご飯と目玉焼きを添えた一皿です。塩気と香りのある炒め物に黄身をとろりと絡めると、コクが加わります。ピリ辛の昼食や夕食が食べたいときにぴったりです。

世界の料理 · 調理 20分

栄養（1人分 426g）: 664.8kcal · たんぱく質 31.2g · 炭水化物 74.3g · 脂質 24.5g · ナトリウム 1610.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 肉を広げて入れ、強火で手早く炒めると水分が出にくくなります。

コツ: バジルは火を止めてから加えると、香りがしっかり残ります。

コツ: 青唐辛子は種を取り除くと、辛さを調整しやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）