鮭の照り焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鮭の照り焼き弁当は、しっとり焼いた鮭に甘辛いたれを絡め、ご飯と野菜を添えた一食です。昼のお弁当にぴったりで、忙しい日の夕食にも手軽に用意できます。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 511g）: 704.3kcal · たんぱく質 27.7g · 炭水化物 90.9g · 脂質 23.6g · ナトリウム 1213.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鮭を焼く前に水気をしっかり拭き取ると、油がはねにくく、表面がこんがり焼けます。

コツ: たれは強火ではなく弱火で煮詰めると、砂糖が焦げず、鮭にまんべんなく絡みます。

コツ: 弁当に持っていくときは、完全に冷ましてからふたをすると、ご飯や野菜がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）