귤 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

귤 스무디는 귤을 요거트와 얼음에 갈아 만드는 새콤달콤한 음료예요. 겨울 간식으로 즐기기 좋고, 아침에 가볍게 곁들여도 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 320g): 열량 144kcal · 단백질 4.6g · 탄수화물 27.3g · 지방 2.6g · 나트륨 58.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 귤이 충분히 달면 시럽을 더하지 않아도 귤 향이 또렷해요.

팁: 더 부드럽게 마시고 싶다면 얼음을 조금 줄여 갈아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료