귤 흑임자 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

귤의 산뜻한 단맛에 흑임자와 요거트의 고소하고 부드러운 맛을 더한 스무디예요.

귤의 산뜻한 단맛에 흑임자와 요거트의 고소하고 부드러운 맛을 더한 스무디예요. 겨울 귤이 생각날 때 간단한 아침이나 가벼운 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 366g): 열량 235.4kcal · 단백질 7.3g · 탄수화물 39.2g · 지방 6.8g · 나트륨 70mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 흑임자를 더 고소하게 느끼고 싶다면 마른 팬에 약불로 1분 정도 볶아 식힌 뒤 갈아 넣어요.

팁: 귤의 단맛에 따라 꿀은 생략하거나 조금씩 더해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료