からし卵サンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
からし卵サンドは、ゆで卵をつぶしてマヨネーズとからしで和え、食パンに挟んだサンドイッチです。なめらかな卵にからしのピリッとした風味が加わり、手軽なランチや軽めの夕食によく合います。
和食 · 調理 15分
栄養（1人分 177g）: 402.1kcal · たんぱく質 18.8g · 炭水化物 32.5g · 脂質 21.2g · ナトリウム 694.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 卵を細かくつぶしすぎないと、なめらかな具の中に食感が残ります。
コツ: からしは少しずつ加え、辛みを調整してください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- 卵 — 2 個
- マヨネーズ — 1 大さじ
- 練りからし — 0.3 小さじ
- 塩 — 0.1 小さじ
- こしょう — 1 つまみ