かぼちゃとくるみのパンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

かぼちゃとくるみを入れて焼いた、素朴な味わいのパンです。かぼちゃのほのかな甘みとくるみの香ばしい食感が合わさり、秋のおやつや軽い朝食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 150分

栄養（1人分 193.5g）: 375kcal · たんぱく質 14.2g · 炭水化物 50g · 脂質 14.9g · ナトリウム 428.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃは火を通したあと水分をしっかり飛ばすと、生地がゆるくなりません。

コツ: くるみを乾いたフライパンで2分炒めて冷ましてから加えると、香ばしさが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）