かぼちゃとくるみのベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

かぼちゃのやさしい甘みとくるみの香ばしさを練り込んで焼いたベーグルです。表面はほどよくもちっと、中はあっさりしていて、手軽なランチや忙しい日の夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 45分

栄養（1人分 165g）: 433.8kcal · たんぱく質 12.8g · 炭水化物 59.5g · 脂質 16.8g · ナトリウム 682.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃの水分が多い場合は、つぶしてから少し冷まし、水分を飛ばしてください。

コツ: くるみは弱火で炒ると、香ばしさが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）