단호박호두베이글 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

단호박의 포근한 단맛과 호두의 고소함을 넣어 구운 베이글이에요. 겉은 살짝 쫄깃하고 속은 담백해서 간단한 점심이나 바쁜 저녁에 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 45분

영양(1인분 165g): 열량 433.8kcal · 단백질 12.8g · 탄수화물 59.5g · 지방 16.8g · 나트륨 682.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박의 수분이 많으면 으깬 뒤 잠시 식혀 물기를 날려 주세요.

팁: 호두는 약불에서 볶으면 고소한 향이 더 잘 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료